あなたの知りたいことがココにある | 皆さんが知りたいことやわからないことを色々と紹介しています ...
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description: 股関節に痛みが出る「変形性股関節症」原因は、普段からの姿勢の悪さやその人のからだのクセ、激しい運動などで大腿骨の軟骨が擦り減ってしまう事で骨と骨の間のクッションをする働きが減少し痛みが起こります。特徴は、その痛みが継続する事です。ひどいときには骨盤から大腿骨が外れてしまい脱臼を起こしてしまう人もいます。後天的な要因でなる人と先天的な要因でなる人もいます。解消法には、意外にもマイナスなイメージを持たれている“貧乏ゆすり”が、有効と言われています。専門的には、理学療法の分野で“貧乏ゆすり”は「ジグザグリング」と呼ばれています。“貧乏ゆすり”は、骨盤と股関節を結び、動きをスムーズにさせる働きの股関節液の流れを高めまた軟骨にも栄養分を浸透させる効果もあります。普段から、股関節を動かす事で股関節周りの筋肉を緩め、可動域を広げておくと、からだの代謝もUPし、痛みを和らげ予防する事ができます。股関節だけではなく、おしりも同時に痛みが出る「坐骨神経痛」原因は、若い年齢の方は椎間板(ついかんばん)ヘルニアが関わっていたり、年配の方は脊柱管狭窄症(せきちゅうかんきょうさくしょう)が関わっていたりして、骨や筋肉の異常が神経に悪い影響を与えている場合に起こります。特徴は、打撲や転んだりもしてないのに、股関節やおしりにピリピリした電気が走ったような痛みがでます。特に、太ももの前側がしびれた様な症状が出た時は、なるべく早く整形外科で医師に診てもらいましょう。解消法は、痛みが強い場合は無理に動かさず、温湿布や冷湿布が有効です。痛みが軽くなったら、あぐらの姿勢からちょっとずつ、ゆっくりと前に上半身を前に倒してストレッチをしましょう。慣れてきたら股関節ストレッチ運動やシコを踏んだりして、上半身・下半身を支える股関節周りに筋肉をつけ、強化して行きましょう。体内に食事などでビタミンB・ビタミンB12を補給するのもおすすめです。特にビタミンB12は末梢神経の損傷を修復し機能回復を助けてくれます。・ジグザグリング(貧乏ゆすり)で効率UP!股関節ストレッチ運動のポイント●バランスボールなどの大きめの弾力のあるボールに腰をかけて上半身の姿勢を伸ばし体の力は抜いてリラックスしたら、貧乏ゆすりを5分ほどをする。(足を揺らすときは膝を上下に大きく一定のリズムで刻む)●1日の終わりがおすすめタイム。心も体もリフレッシュ
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